网站首页美食营养游戏数码手工爱好生活家居健康养生运动户外职场理财情感交际母婴教育生活知识生活百科知识问答更多知识

提臀塑型~站立腿弯举

时间：2026-02-13 02:22:23

1、双手扶住椅子，身体自然站直，调整好呼吸

提臀塑型~站立腿弯举

2、一侧腿抬起，吸气准备，呼气时，腿部向上有臀部力量抬起，脚尖向上

提臀塑型~站立腿弯举

3、吸气时，腿部放到②动作，反复，10-15次为一组

提臀塑型~站立腿弯举

© 2026 智德知识库
信息来自网络所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com