有氧运动要注意什么

1、选择适合自己的有氧运动有氧运动很多，但是并不每一项都适合自己，要根据自己的自身情况去选择，有些人适合慢跑，或者游泳，有些比如心脏不太好的人则不适合跳绳等。

3、运咿蛙匆盗动中的体能适度调节特别是对于有慢性病患者来说，或者身体关节有过受伤的患者，在运动中腰特别注意运动姿势的调整，比如尤其是跳绳等运动，会容易造成二次伤害。运动者要跟进自己身的情况适当调节。

5、运动后的缓和运动运动结束后做一些有效的缓和运动，和运动前的热身运动是一样重要的。特别是快走，跳绳等，如果脚步感觉肿胀发硬，要适当拉伸按摩，避免第二天过度酸痛。