腹肌锻炼方法

1、仰崎蜿吩疸卧起坐首先我们平躺在地板或者床上，双腿弯曲40°的样子，双手抱住头也可以把双手交叉放在胸前，用腰部力量起来。第一次可以做10到-20个的样子，然后休息，到后面可以慢慢增加难度。

3、平板支撑在地板或者床上俯卧姿势，用脚趾和你的双肘支撑你的体重，要保持身体挺直状态，一般新手建议不需要做太久，2-5分钟的样子，以后妈妈那增加时间。