1、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
3、金针菇：金针菇所含的膳食纤维，能促进新陈代谢，缓解孕期便秘。同时，金针菇赖氨酸含量较高，能促进智力发育，准妈妈吃金针菇，可使宝宝更聪明。
5、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”。它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
7、香蕉：自然成熟的香蕉中含有丰富的纤维物质和糖分，这些都可以促进消化和排便。香蕉中的水溶性的植物纤维，还能刺激高渗性胃肠液分泌的效果，对于便秘，可以起到改善的效果。
