熬夜之后如何补救

1、补充睡眠：利用白天的时间补充睡眠，特别是午餐后午睡来补充，帮助快速回复精神。

3、食疗：多喝水，不要再喝咖啡了，饮食上吃点清淡的食物。忌烟酒！

5、适当地锻炼身体：不是说熬夜后第二天就进行身体锻炼，而是后期开始有规划地慢慢地锻炼身体，增强体质。