坐办公室的上班族怎样减肥、瘦腰

1、保持腰部肌肉绷直：不管是坐、立、走、跑等姿势，要保持腰部肌肉绷直的状态，就像挺胸收腹所做的一样。

3、学习：学习新知识时大脑需要源源不断的营养，可以帮助我们消耗营养，从而避免营养过剩。

5、晚饭少量进食：如果晚饭后不再工作、学习，建议晚饭可以适量少吃一点，或者吃热量低的食物。因为如果吃进去的能量消耗不掉，会在夜里变成脂肪囤积起来。