1、学会开嗓，给嗓子做热身。唱歌、演讲之前先做做运动，发些简单的音，让嗓子有个适应的过程。
2、合理使用润喉片。不同的润喉片有不同的功效，购买时向药店的药师问清楚，对症使用。虽然润喉片能暂时缓解嗓子的不适，但是也不能长期服用。
3、适当用胖大海、罗汉果等泡茶喝。喝的时候要慢慢地，让喉咙得到充分的滋润。但是它们都性寒凉，不要长期食用。
4、不要过度用嗓，注意控制音量。像老师这种经常用嗓的人尽量降低音量，可以借助一些扩音设备提高音量。去KTV唱歌唱两首要休息一下，避免过度用嗓。
5、少喝冷饮，多喝温开水。冷饮会刺激我们的嗓子，所以嗓子不好的时候要少喝冷饮，多喝温开水。
6、细嚼慢咽，少吃饫軎铙芎辛辣食物。吃饭进食时吞咽太快的话会给嗓子带来负担，所以食物要充分咀嚼，慢慢吞咽。油炸、辛辣的食物建议少吃，以减少对嗓子的刺激。
7、不要抽烟。抽烟也会给我们的嗓子造成伤害，尽量做到不抽烟或少抽烟。
