1、控制糖分的摄入咱们常见的加工食品中，添加糖一半是葡萄糖，一半是果糖，其中果糖只能被肝脏大量代谢。当摄入大量的添加糖时，肝脏就会超负荷，并被迫将其转化为脂肪。大量研究表明，过量的糖主要是由于果糖摄入太多，导致脂肪在腹部和肝脏处堆积。
3、减少碳水化合物限制碳水化合物的摄入是一种非常有效的减肥方法。这得到了大量研究的支持。当人们减少碳水化合物的摄入，食欲就会下降，体重也会下降，特别是针对腹部、肝脏等周围的脂肪。
5、坚持运动这对减少腹部脂肪也非常有效。比如有氧运动(如散步、跑步、游泳等)，已经在许多研究中被证明能大量减少腹部脂肪。
