有效的增高方法有哪些

1、补充蛋白质、钙质和维生素。

3、牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带等是含有钙、磷丰富的食物。

5、早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

7、多运动，运动是人体生长发育的重要条件。