如何快速适应倒时差

1、调整作息 在旅程开始的前段时间，你就要开始调整作息了，这样能让身体适应新的作息。如果到达目的地是白天，那应该适应早睡。如果到达目的地是黑夜，那应该适当熬熬夜。

2、注意饮食 在乘机之前，不应该吃油炸、酸辣等食品。要多喝开水，不饮酒，喝咖啡。也可在飞机上睡觉补充睡眠，但不可以睡太多，以防到目的地没有睡意。

5、晚上作息 如果睡不着，不适应，可以吃适量安眠药助睡眠。休息好了，精神才会好。