1、保证合理的睡眠，很大一部分原因是因为睡眠不够引起的，最好每天保证8个小时的睡眠，中午饭后如有时间可以小睡一会，在睡眠时间上，还要遵循定点的原则，最好晚上11点钟睡觉，有研究显姨胀兽辱示11点钟到一点钟是人体排毒的最佳时期，早上7点钟起床，不要睡太多，太多的睡眠也可能会造成上火。
3、保持心情舒畅，许多上火都跟心情的原因有关，平时一定要保持心平气和，不要过度烦躁、压抑、抑郁。有上述情况的话，应及时调整自己，平时多找人聊天发泄，如果有些问题自己实在无法解决，向别人求助可以帮助你。
5、服药降火，有些时候上火严重，可以服用一些药物，例如：三黄片、牛黄解毒丸等，具体要根据自己上火的症状选择，不同的药物用法不同，牛黄解毒丸用于清热解毒，大多针对口鼻生疮、咽喉肿痛、口舌生疮、目赤肿痛等。