如何在家练出完美三角肌——麒麟臂

1、第一步：练习俯卧撑，注意要脚高手低，练习2次，每次20~30个，间隔时间为30s~60s。

4、第四步：双手将哑铃平举在耳边，左右手依次向上举哑铃，做三次，每次30个。