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怎样饮食让肝脏更加健康

时间:2024-11-02 13:42:05

1、充分摄取蛋白质构成肝细胞自身的材料,就是蛋白晨月鲈蜉质。为了促进肝细胞再生,提高肝功能得摄取充足的蛋白质。但不必过度摄取,标准体重1kg摄取1.1g每日确保70~80g就充分。

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2、尽可能的避免酒精的摄取人体酒精的分解百分之90在肝脏,从而摄取酒精的量越多,肝脏的负荷越增大,导致肝功能下降。每日酒精的摄取量尽量控制在80g为宜。

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3、多摄取维生素。肝脏的各种代谢,需要维生素的参与。尤其是脂肪肝的病人应该多摄取植物纤维。

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4、摄取的热量得充足缺乏热量,蓄积在肝脏里的肝糖原,和体内蛋白质就会分解提供能量,从而增加了肝脏的负担,另一方面因该减少动物性脂肪和白糖的摄取量。

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