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优质睡眠的标准都有哪些

时间:2024-10-16 19:42:56

1、好的睡眠会很快入睡,大约在闭上眼睛后10到20分钟之内就能睡着。

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2、如果半个小时了,还没有睡着,就是失眠了,这个时候你可能变得有点焦躁。

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3、睡眠过程中不会经常醒来,即便因为小便醒来,也可以在5分钟之内就入睡。

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4、晚上睡着后不爱做梦,或者做梦,但是醒来就会忘记,这样也算个好的睡眠。

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5、早上醒来之后,一身轻松,没有疲劳的感觉,心情舒畅,这就是好的睡眠。

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6、其实并不是一觉睡到大天亮就是好的睡眠,最重要的是醒来神清气爽才是评判的最终标准。

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