瑜伽如何改善睡眠

1、束脚式前屈，脚掌心相对，肘关节压在大腿内侧。

3、叩首式，跪姿，以头部为支点，身体前后移动，十次过后保汤手刿怫持该动作一分钟，然后臀部坐到脚后跟上，手心朝上，额头着地，保持该动作放松一分钟。