如何在一个月内快速减肥7斤

1、首先饮食要有规律，不能一天吃好几顿饭，每天只吃三顿饭，每餐不能多食吃到七八成饱就行啦。

3、吃饭的时候不能太着急，不能吃得太快，严禁暴饮暴食。吃饭的时候要细嚼慢咽，增加饱腹感。

5、给自己订一个营养食谱，按照食谱上来，进行有秩序的减肥。

7、想要把肥肉减下来最后总要的是控制住自己的嘴，严禁吃一些零食，油炸食品等不健康的食物。