1、受伤后的紧急包扎脚踝受伤以后先不要用力活动,尽可能的放轻松,有止痛药的可以用止痛药止痛,但是包扎很重要,可以防止受伤部位肿胀


2、询问医生这个是比较关键的,如果比较严重,那么就要按照医生的叮嘱来做,毕竟医生才是这方面的专家

3、24小时前冷敷受伤的24小时内要冷敷。这样既可以减轻疼痛又可以加速血液循环,从而减轻肿胀的程度

4、24小时以后热敷24小时过后,你就可以用热水来处理了,也是缓解疼痛和减轻肿胀,关键起的就是活血化瘀


5、运用活血化瘀的药物有时候药物确实可以起到不少作用,还可以用一些酒精来擦擦,进一步消肿

6、扭伤以后的恢复扭伤uihoude恢复很重要,要多加休息,但是休息的同时也不要闲下来哦。在合适的时候要锻炼锻炼脚踝,毕竟以后还要运动,例如脚踝上的力量练习,拉伸等等


