长期卧坐办公室如何减缓脖子肩膀酸痛

1、像上课一样，定时下课 给自己做个小作息时间，严格按照执行，每40分钟一休息，站起来远眺一下远方活动一番身体。

3、脑袋不要向前倾 特别是近视的童鞋，最好能配个眼镜，并注意不要动不动就头往前倾，时间久了，肌肉长期保持拉伸状态难免酸痛。

5、锻炼身体 这一点是基于身体的健康，健康的身体更能够适应长期的一种上班状态的肌肉劳损状况，而且通过体育锻炼，可以有效缓解肌肉酸痛的症状。