怎么用哑铃进行腿部肌肉训练

1、哑铃举起，贴近胸前。

3、该动作要深蹲下去。

5、或者双手握住哑铃，垂直地面。

7、或者双手持哑铃直立。

9、上半身往下，拉伸双腿。