1、坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门。如此6次，连做2～3天，要心情淡然清静。
2、每日清晨和睡前，将两手掌搓热后按紧两侧耳廓，手指并拢贴于头顶或枕部，食指叠在中指上，然后食指用力滑弹枕部或头顶，以听到有鼓鸣音为好，每次弹20～40下。
3、耳鸣时咬牙，右边耳鸣，咬左边牙；左边耳鸣，咬右边牙；两耳齐鸣，咬两边牙。
4、食指放在耳前，拇指放在耳后，沿耳根由下向上推摩，每次40～50下。
5、定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒目睁大眼，使气进入耳窍，至感觉轰轰有声为止，每日数次，连做2～3天。