跑步除了减肥还有什么好处

1、 增强肺活量，一个经常跑步的人的肺活量比一般人可多吸入0.5升的空气，也就意味着经常跑步的人呼吸9次和普通人呼吸10次的质量是一样的。一个普通人每天呼吸大约22000次，经常跑步的人可以减小大约2000次的运动，也让你的肺喘口气。

3、 提高大脑供氧提高睡眠质量。当心肺的供养系统提供了，最为受益的首当是大脑，血液中氧气源源不断的供应给大脑，这一天的工作质量自不必说，无论思考坏事思考好事游刃有余。

5、 腿部关节韧带的提高，膝盖里韧带是先于其他器官老化的排在前几位，大约在35岁左右开始出现老化，当然绝大多数人是没有任何感觉的。初跑的时候要小心膝盖和脚跟腱的损伤。经过长时间的锻炼会提高腿部关节韧带的韧性，不用补钙你也腰不酸，背不痛，腿部也有劲。