哪些食物可以缓解疲劳

1、多吃豆类食品因为豆类食淦甓特猩物含有天然的植物激素，可以及时补充身体损失的营养，帮助人体消除疲劳，而且豆类食物虽然营养价值和热量都很高，饱腹感也较强，但是却不会让人发胖。

3、肉类食物肉类食物是脂肪含量较高的食物，人觉得疲惫是因为体内的热量被消耗过度，所以，肉类食物可以及时为身体补充能量，减轻疲惫感。

5、坚果坚果的蛋白质含量和热量高，营养价值也是很全面的，上班族每天都有大量的脑力活动，而造成大脑疲劳，所以，可以适当的食用坚果，以此减轻大脑疲惫感。