1、第一、大家熟悉的南瓜就是养颜补血的圣品，因为南瓜里面有很多的人体必需的氨基酸，另外还有钙和锌以及铁元素，另外钴和磷的含量也很好，建议大家把南瓜切成块，然后煮熟食用，营养是最高的，大家可以试试。
3、第三、大家应该多吃些葡萄，因为葡萄补血养颜效果奇佳，古代中医经常推荐葡萄为补血佳品，葡萄里面含有丰富的钙和磷，还有很多的铁元素，另外有多种维生素和氨基酸，建议大家多吃葡萄干为好。
5、第五、紫薯大家都知道，其实紫薯的营养价值之高超过任何一种食品，我们吃紫薯不仅仅可以补血养颜，而且可以起到防止疾病的效果，紫薯最佳的吃饭是用蒸锅蒸熟吃，不需要任何加工，这样的吃法营养价值最高！
7、第七、黑芝麻是一种补血的佳品，大家要知道一个知识黑色的食物主要是入肾的作用，有助于肾藏精纳气，简单的原理是肾藏精，精生髓，髓化血，黑芝麻建议大家炒制以后直接食用，这样营养是最佳。
