瑜伽 卧扭转放松式

1、背部朝下平躺在地面上，双手自然放于身体两侧，双腿并拢。

3、吸气，再呼气，从臀部扭转双腿，使双腿逐渐向右侧放低，直至右手握住左脚脚趾。双腿一同落下，膝盖始终保持绷直。保持这个体式20秒钟。