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如何预防抑郁症

时间:2024-10-15 11:55:26

1、首先保持乐观的心情,多听一些轻音乐。增强自我心理调节。

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2、积极参与社会活动:广泛与亲朋好友药颇讵拈沟通流,积极参加一些自己平常擅长长的活动,有助于抑郁症患者能让自己有成就感、逐渐恢复自信,收快乐。

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3、培养自己的兴趣爱好:定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动,亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

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4、规律起居饮食:抑郁症患者应保证睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息,这皱诣愚继样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。

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5、多交朋友,去感受朋友给自己带来的乐趣。减少独处时间,多和人沟通交往。

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6、积极参加运动,每天都应适当的参加一些体育运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等。每次让自己见到阳光,保持出汗

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