腰部很粗怎么办

1、摇呼啦圈。每天饭后摇呼啦圈50到100圈左右。

3、仰卧起坐。每天仰卧起坐20到30次。

5、饭后站立。饭后不要立即坐下或躺下，站立半个小时左右。