1、限定每天玩手机的时间。而且你对这件事也是认真看待的，根据你自己的情况，循序渐进地缩小每天看手机的时间。在纸上写下这个目标，贴到墙上或其他每天都可以看到地方。每天打卡。找一个人监督你达成这个每日目标。
3、卸载一些手机应用。你玩手机就是因为对上面的一些应用上瘾。你其实可以把大部分应用都卸载掉，尽量只保留一两个精品的对你有帮助的应用。此外你还可以关掉手机网络一段时间，这个方法非常简单有效。一旦你关掉了手机网络，就不要去碰手机。
5、简化生活，过一种简约的生活方式。为了过上一种更充实的生活，把时间用到使你内心充实的活动上。花过多时间玩手机作为一种消遣娱乐活动不值得推崇，开始把焦点放到生活中的一草一物上，回归简单的生活。欣赏身边的小事物。
