昨晚没睡好，今天如何调

1、你设置的闹钟还要按部就班地响起，与平时起床的时间差不多，当然可以赖床多睡一会。

3、如果你托着疲惫的身体去上班或是上学，上午或下午可以找空档打个盹，时间15分钟为宜，有利于振奋精神，积极投入到备战状态。

5、全天的饮食最好这样垣篙杏缉搭配，清淡早餐，荤素均衡的午餐，不宜过饱的晚餐，上下午再穿插点水果。不要吃油腻、太甜、太辣的食物，也不要暴饮暴食，更不要饮酒，这些都会使你难以高度集中的精神状态雪上加霜。

7、由于你昨晚没休息好，那么今天晚上的睡眠时间就要比平时提前些，而且睡前最好要洗个温水脚，促进血液循环，缓解疲劳，有助睡眠。