如何拥有健康美丽的肌肤

1、水：每天要主动饮入足量的水，至少1200ml/天，饮水要少量多次，最好是白开水。这样皮肤才能保持弹性，得到滋润。

3、脂肪：挑植物脂肪吃有益于美艳皮肤，多吃大豆、花生、葵花籽、核桃仁、橄榄油。

5、膳食纤维：不能吃得过精致，一定要每天加入富含膳食纤维的食物，燕麦、小米、小麦、红薯、玉米、芹菜等。这些食物可以缩短食物在肠道内通过的时间，减少毒素的吸收，防止有害废物对皮肤的损害。