1、肉苁蓉对肾虚的人有明显的改善
肉苁蓉，素有“沙漠人参”之美誉，具有极高的药用价值，是我国传统的名贵中药材，因为它补阳不伤阴，是非常好的滋补食品，也是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一。
肉苁蓉主治补肾阳、益精血、润肠通便。用于腰膝酸软，筋骨无力，肠燥便秘。在历代补益性处方中，肉苁蓉出现率第一，在抗老、防衰类方剂中仅次于人参。
2、 干贝：又称江珧柱，性平，味甘咸，能补肾，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
3、芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
4、栗子：栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。