莲子有哪些养生功效

1、可以帮助睡眠，莲子含有丰富的维生素等各种微量元素，能有效帮助睡眠。

3、可以预防近视，莲子含有喊维生素B1,B2能有效保护眼睛，预防近视。

5、可以缓解腹泻，莲子含有各种微量元素，能有效缓解腹泻。