冬天怎样科学地保护自己

1、入冬时，做血压检查，晩上早点睡，吃点血管“清道夫”一燕麦、山楂、黑木耳、茄子、金橘、红薯等。

4、晨练最好9点以后，冬天雾气、寒气较重。雾气散去再出来。

6、出门戴口罩。或围巾，护耳帽。坚持毎天按摩鼻翼。提高抗寒能力，促进血液循环。