加强侧伸展体式瑜伽体式怎么做

1、首先站立在垫子中央，双手扶在髋关节上，调整一次呼吸。

3、缓慢向前屈，保持腰背延展，用手指指尖去寻找地板，不可拱背。

5、保持三到五个呼吸，进行反侧练习，调整呼吸，抬头延展脊柱解开双手。