1、一个星期都要吃减肥餐，晚上可以吃条黄瓜或者西红柿。肉尽量吃“白肉”就是家禽（鸡、鸭）
2、每天早上慢跑半小时，然后拉伸，跳一千五百个跳绳，晚上再跳两千个。
3、早上吃饭前喝一杯温水再上厕所，利于排毒。每天多喝水，加快新陈代谢（1800毫升到3000毫升）
1、一个星期都要吃减肥餐，晚上可以吃条黄瓜或者西红柿。肉尽量吃“白肉”就是家禽（鸡、鸭）
2、每天早上慢跑半小时，然后拉伸，跳一千五百个跳绳，晚上再跳两千个。
3、早上吃饭前喝一杯温水再上厕所，利于排毒。每天多喝水，加快新陈代谢（1800毫升到3000毫升）