失眠怎么办

1、按时起床。每天早上8:00起床,起床之后,无论有多困都不要睡觉，这样晚上才能睡着

3、睡前做一件自己喜欢的事。看书，写作业，画画等困了就立刻睡觉。(睡前不要运动）