如何有效调整情绪

1、和别人分享快乐和忧伤

3、参加一项体育活动，或一个人去做跑步运动，身体上累了，情绪则可以很好地得到控制。

5、找本书看看，或到郊外去走一走，呼吸一下大自然新鲜的空气