瑜伽练习教程之颈部转动

1、姿势分解 * 屈膝坐好，两手放于两膝上。 伸直脊柱，眼看前方

3、呼气，头转向左，以腰为轴，上体转向左，眼看左后方，伸展右侧颈部，右侧腰部 ；吸气，头转回中间。 呼气，头转向右，以腰为轴，上体转向右，眼看右后方，伸展左侧颈部、左侧腰部。吸气，头转回中间。 重复一次。