运动前必须要知道的常识

1、第一：运动前一小时，不要吃不易消化的食品，可以吃适当的碳水化合物等

3、第三：如果运动时间超过一个小时，补充运动饮料，补充体内流失的微量元素

5、第五点：减脂人群，注意多吃维生素类食物