1、鳄梨鳄梨是唯一含有单不饱和脂肪的水果，有助于降低心脏健康的胆固醇。鳄梨也是可溶性纤维的良好来源，可以帮助预防便秘。此外，这种水果含有大量的维生素E。
3、燕麦这种柔软的全谷物有助于防止血糖突然上升和下降，让您感觉更饱满，帮助您的身体消除有害的胆固醇。
5、菠菜菠菜是一种非常好的食物来源，含有铁，钙，叶酸和维生素A和C，非常好的骨骼和大脑发育营养素。
7、酸奶酸奶富含钙是蛋白质（蛋白质）的非常好的来源。酸奶还有助于强化骨骼和牙齿，帮助消化，并防止有害的肠道细菌。如果您的孩子是一个挑剔的孩子，使用食谱和合理的饮食计划，这样他可以吃得更多，味道更好。
