老年人怎样预防关节老化

1、平时多喝点骨头汤，最好是牛骨汤。熬汤时，要把骨头砸碎，然后加水文火熬煮。

3、控制体重。有研究指出，年轻时体重过重者，如未进行减重，到老年时就会增加膝关节炎的发生概率。体重过重者，每减重5千克，可延缓发生退行性关节炎10 年。所以老年人要注意控制体重，不能过胖。

5、少提重物，少蹲少跪、老年人不要经常提重东西，不要常抱或背负小孩，也不要坐太矮的凳子。平时打扫卫生时，避免蹲跪得过久。