1、抢占位置
也就是我们所说的“卡位”，判断出球的落点，快速卡到有力的位置，力争把对手挡在外面！注意，正确判断球的反弹方向、距离、脚步移动要快
2、起跳动作
起跳是卡位以后的后续动作，不紧要起跳后达到一定的高度，还要根据球的反弹方向、距离判断等地的方向
3、空中抢球动作
根据球的落点和个人高度，可分为双手抢球、单手抢球、点拨球要尽量扩大控制范围，
4、获得球后动作
第一保护好球，第二快速找到合理的位置传出去或者进攻
1、抢占位置
也就是我们所说的“卡位”，判断出球的落点，快速卡到有力的位置，力争把对手挡在外面！注意，正确判断球的反弹方向、距离、脚步移动要快
2、起跳动作
起跳是卡位以后的后续动作，不紧要起跳后达到一定的高度，还要根据球的反弹方向、距离判断等地的方向
3、空中抢球动作
根据球的落点和个人高度，可分为双手抢球、单手抢球、点拨球要尽量扩大控制范围，
4、获得球后动作
第一保护好球，第二快速找到合理的位置传出去或者进攻