教你如何快速有效的练出腹肌

1、卷腹卷腹的经典不言而喻！它比仰卧起坐更健康，更安全，所以用卷腹来锻炼腹肌，已经成为越来越多人的共识。卷腹更加简单，但是效果更好。

3、支撑登山这个动作是双手支撑在地面上，模仿平时奔跑的姿势，就像是登山一样这样可以更加深度的刺激腹肌。除了徒手动作，下面这两样器材也可以帮助你更好的锻炼腹肌。