1、首先推荐的就是做眼保健超了，因为眼睛疲劳主要就是眼部周围的肌肉僵硬和疲劳引起的。
2、所以眼保健超可以缓解肌肉组织，从而达到改善干涩的效果。
3、还有就是我们可以隔一段时间，就进行一次眺望远处的训练，这样能够缓解晶状体的变形。
4、此外也可以时不时的转动下眼球，向上下左右看看，也能缓解干涩。
5、另外就是推荐闭目养神，让眼睛充分的休息，这样干涩也能得到缓解。
6、还有就是可以使用热敷的方法，能够缓解眼睛周围的一些血液循环，改善眼睛干涩。
7、最后如果确定是炎症导致的干涩和疼痛，建议咨询医生，使用合适的眼药水来缓解。
