产后恢复食谱

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

5、平时也可以吃一些有利于下奶的水果，像木瓜、泥猴桃等，木瓜中的凝乳酶有通乳作用。