能快速入睡的方法

1、第一，睡觉前用热水洗脚或用手由里向外来回搓脚底100次左右， 这样做的目的是为了加速脚的血液循环和疏通经络， 可以使您尽快入睡。

3、第三， 睡觉前，盘起双腿做在床上把身体后仰， 大约1分钟后，把手脚伸展开， 尽量使肌肉放松， 同时保持呼吸均匀，如此几次， 不一会儿，您就把持不住要睡觉了。

5、第五， 睡觉前或醒后难以入眠的时候， 可以采取仰卧， 用枕巾折三叠， 盖住上眼。然后围绕头部， 把枕巾两端压于脑下。 由于避免了光线对眼睛的刺激和枕巾本身重量对神经有一定的镇静作用， 也会很快进入睡眠状态。