1、【爬楼梯】上班下班尽量不要走电梯，柯洒阖拨爬爬楼梯吧。这样小腿部得到锻炼，赘肉也会消失掉的。一般半个月就会有很大的效果哦，爬楼梯也可以让屁股曲线挺翘哦。平时坐着的时候多的姑娘可以爬爬楼梯，让自己动起来。
3、【上班时利用空闲时间可以把两只脚使劲往上踮】这样做的好处也是锻炼小腿部的肌肉，让小腿多运动。也可以轮换着踮脚。时间久了，小腿自然就变得纤细好看了。
5、【躺床上时可以身体躺着腿靠着床头板】这样的姿势很适合很累不想动，但是又想美美的女孩。每天也是坚持半小时，一月就可以看到效果了。小编就经常这样。
