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坐姿侧平举怎么训练
时间:2024-10-16 18:02:33
1、选择一个合适的重量。
3、吐气的时候,肩膀中束发力,往两边走,上来的位置不要太高。
5、性做4~5组,8~12次;女性做4~5组,16~20次。
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