打篮球后的调整与恢复

1、打完球后不能立马停下来，先可以慢跑一下，大约10分钟，再做下拉伸运动。

3、洗个热水澡。可以让你十分舒服的放松。

5、静止休息，按摩放松，热水泡脚。