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如何练习冥想

时间:2024-10-26 06:43:44

1、营造一个安静的环境,小如书房大到公园皆可。

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2、关闭手机、闹钟、电视等电子设备。

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3、冥想时的衣着要宽松,需要脱掉鞋子。

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4、冥想前可做一些伸展运动。

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5、冥想时的坐姿以舒适为主,传统为莲花坐。

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6、初学者进行冥想最好闭眼冥想,到了一定阶段可睁眼冥想,要注意通过缓慢的呼吸慢慢进行状态。

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