坐长途列车是无数人都会遇到的事情，其中吃是所有乘车之人必须面对的，不少人坐车后的好几天人还很疲惫，这大概或多或少和饮食有一定的关系吧。
一个超喜欢坐火车的人，在此给一些建议。
了解人每天必须要补充的营养物质，以及在方便携带的情况下，哪些最常见的食物中含量较多。
一蛋白质：牛奶，牛肉干，鸡腿，鸡蛋，瓜子，花生。
二 糖：糖，葡萄干，饼干，馒头，面包，泡面。
三 脂肪：核桃，花生，松子，瓜子，干红枣。
四 维生素：水果（黄瓜，西红柿，胡萝卜，火龙果，橘子），果汁，蜂蜜。
五 无机盐：袋装榨菜，泡椒竹笋，蜂蜜，牛奶
六 水分：水，水果，果汁，牛奶。
（当然这里面的营养肯定是不周全的，但对付列车上的三两天是没什么问题的）
选出自己喜欢吃，并且是当地，当季节容易买到的。
比如秋季的南方，可以考虑橘子
选出一种食物里面富含多种营养物质的，就可少带些品种。
列举一个本人常用的单子：（24小时车程）泡面1碗，牛奶1瓶，果汁1瓶，橙子2个，胡萝卜2根，花生瓜子各1包，泡椒竹笋1包，面包1个，免系洗大红枣2小袋，熟鸡蛋1个，能装开水的杯子一个。一个小点的购物袋就能装下了。